ペニスを元気に勃起させるためには、ペニス自体を鍛えるのは勿論、セックスに対して敏感に反応する若々しい脳をもつこと、性の筋肉を活性化することなどがあげられるが、さらにペニスから伝わった性的刺激や大脳から指令を受けてペニスに勃起せよと命令する勃起中枢を元気にしておくことが重要になる。この勃起中枢の血行が滞り、僻血を起こしたりしていると、神経の伝達機能が低下し、ペニスからの性的刺激や大脳からの勃起指令がスムしスに伝わらなくなり、その結果、ペニスがしゃきっと勃だなかったり、全く勃起しなかったりということになるからである。勃起中枢は背骨の一番下、尾てい骨のすぐ上の部分の仙髄というところにある。昔から心得た按摩さんたちは、精力の衰えた殿方を揉む時には、この仙髄の部分をしっかりと按摩してくれたし、また、女性の按摩さんが男性の一人客に呼ばれた時などは、逆にもよおされても困るので、絶対にこの部分は揉まなかったといわれるくらいに、即効性のある強精のツボである。よく歩き、普通に運動をしたり、またセックスを頻繁にしている人は、この部分が僻血するといった心配はほとんどないが、腰にだるさを感じたり、最近とみに勃起力が衰えたとお感じの人は特に、また、元気な人もますますの強精を期待して、仙髄への指圧、マッサージを毎日なさることをおすすめしたい。仙髄は場所柄、自分の手ではちょっと触りにくい所であり、無理にやるとかえって腕が疲れたりするので、私などは仰向けになり、仙髄の所に小さなマッサージ器をあてたり、硬式テニスのボールを腰の下に入れたりして、マッサージしているが、パトーナーとセックスの寸前にでも指圧し合えば、それが前戯がわりになり、また、仙髄への指圧は女性の性感アップにも有効なので、ぜひお二人でお愉しみいただきたい。セックスに必要な筋肉を鍛えなさいセックスを愉しむためには、最低限腰の前後運動は欠かせない。腰を前後に動かすためには、腰の筋肉を使うことは勿論、腹部の筋肉も使う。男性上位の態位でセックスをしようとすれば、男は自分の上体が女性の負担にならないように、それを支えるだけの腕の筋肉も必要になる。また、セックスをすると、普段一分間に七〇前後の脈拍が、興奮するとて一〇に高まり絶頂期には一八〇ぐらいと平常時の三倍ぐらいにも増えるといわれており、こうなると心臓だって、心臓に酸素を送り届ける肺だって、猛スピードで働かざるを得ず、心臓や肺の筋肉もハイピッチで稼動することになる。このように、性交という肉体的行為を満足に行おうとすれば、第一に逞しい筋力とスタミナを必要とするのである。しかも、この二つは、自然に発達するものではなく、むしろ、放っておけば、肉体が衰えるにつれて減退するという所に問題があるといえる。昔の日本人は、こうした筋力やスタミナを毎日の生活の中で、例えば農耕作業をしたり、薪割りをしたり、水汲みをしたり、長距離を自分の足で歩いたりして自然のうちに培ってきたが、オートメーションと機械化が進んだ現代社会の中で生きる私たちは、どうしても運動不足となり、その結果、筋力やスタミナが衰えることになる。いろいろな機械が人間の筋肉の代わりをし、電車やクルマやエレーベーター、エスカレーターなどが人問の足を殆ど不要のものとしつつある。そうして私たちは急速に「ボタン押し人間」となり、起きている時間の大部分を腰をおろしたままで生活している。また、スポーツにしてもテレビ観戦などで自分が体を動かしている錯覚にとらわれ、私たちはますます体を動かさなくなってきているのである。人問の体、特に筋肉は使うことによって効力を増し、使わなくなると退化するものである。そして、肉体活動の不足は、筋肉の萎縮を招き、この萎縮は筋肉組織の漸次減少、緊張力の欠損、無気力の増加となって現れる。私たちが体を強く、健康に、柔軟に維持するためには、毎日、規則的な、そして組織的な運動をする以外には手がないのである。筋力は、労働量の負担を次第に増加させてゆくことに抵抗して運動することから生まれ、スタミナは一回の運動の期間を次第に増やしてゆくことによって生まれる。次にご紹介する体操は、一般的な健康づくりに役立つことは勿論だが、特にセックスを満足に行うために必要な体の特定な部分と、その筋肉の力、それにスタミナをつけることを目的としたものである。どの体操も、セックスでの動きが前提になっているので、ご自分で体を動かす時にも、それらセックスの動きを考えながらやれば、一層効果的である。また、体操をする時の服装は、軽くゆったりとしたものであれば、何でも構わないが、できれば、全裸で、姿見などの鏡の前でやれば、自分の体の筋肉の動きなどが見え、その効果が目に見えるので楽しみである。体操はご自分のペースにあわせて、無理のないように増やしてゆけばいいが、体操をして効果が出るのは、やはり少し汗をかくくらいの運動量で、そこらあたりを一つの目安としていただきたい。そして体操の後には入浴やシャワー浴で汗を流し、老廃物を洗い流して清潔にするとともに、温水浴によって筋肉を休め、皮膚の血行を良くしてやれば、体操の効果が倍加するというものである。
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